هذه المادة سوف يناقش تقنيات تدليك العنق وطرق 7 لإعطاء سريع والاسترخاء والتدليك. الأساليب مناقشته أدناه سوف الاسترخاء وتخفيف التوتر وسريع دون الحاجة إلى طاولة التدليك أو مدلكة المهنية. لتنفيذ هذه الأساليب 7 ، وشخص يجلس على كرسي إلى الوراء مع وضع وسادة في صدورهم وبين رئاسة ، وثنى عليها رؤوسهم على وسادة.
1. العلوي كتف العصرة : الخطوة الأولى ، والضغط على إدارة الكتف العليا لعضلة في شكل الثلاثي على جانبي الكتفين. هذه العضلة هي سيئة السمعة لتحمل الكثير من التوتر والسموم ؛ كرر ثلاث مرات ، وزيادة الضغط تدريجيا.
2. الاصبع دوائر : تصويب يديك وأصابعك وضعت في خط. مع أصابعك في أعلى الرقبة ، وجعل دوائر صغيرة بأصابعك. مواصلة السير على طول الرقبة والعضلات الكتف على طول الطريق وصولا الى الكتفين. كرر هذه الخطوة ثلاث مرات ، والانتقال إلى الجانب الآخر.
3. ويتم مخالب سرطان البحر : هذه التقنية عن طريق فرك العضلات في الجزء الخلفي من الرقبة واليدين وبالتناوب الذهاب في حركة السوائل. كرر 20 مرة.
4. تدليك الرأس : للقيام رئيس والتدليك ، وأصابع مكان في شعري في الجزء الخلفي من الرأس. تبدأ في الوسط وجعل دوائر صغيرة مع أصابع الانتقال الى الخارج. تستمر هذه الدوائر الصغيرة حتى الجزء الخلفي من الرأس وتدليك فروة الرأس ، نقل التراجع مرة واحدة لكم \ 'هاء وصل للقمة. ذات مرة كنت \ 'هاء الانتهاء من هذا الأسلوب تكرار مخلب جراد البحر تقنية التدليك على الجانب الآخر.
5. قبضة التنصت : اضغط برفق على الجزء الخلفي من الكتفين مع أصغر جزء من قبضة يدك ، وتغطي الجزء الخلفي بأكمله والكتفين.
6. الكاراتيه القطع : فتح اليدين وأداء القطع الكاراتيه على عضلات الكتف وأعلى الظهر.
7. السكتات الدماغية التشطيب : هذه هي خفية ولكنها مهمة جدا ، لأداء الانتهاء من السكتات الدماغية ، لا السكتات الدماغية الخفيفة الهبوط من الكتفين إلى أسفل الظهر.
هذه المقالة تناقش تقنيات تدليك العنق وطرق سريعة ل7 والاسترخاء والتدليك. اتباع هذه الخطوات البسيطة سوف يساعد أي شخص في حاجة الى التأكيد على التخفيف من لحظة.
إنشاء تيس ريني ، مدافعا عن الطب البديل ، وموقع على شبكة الانترنت التي يمكن أن تساعدك على العثور على السلام والاسترخاء جسمك الاحتياجات. موقعها على الانترنت ، SwedishMassageTechniques.NurturingYourBody.com ، لديها معلومات بشأن تقنيات تدليك الكتف فضلا عن غيرها من تقنيات التدليك .
وصلات خارجية ذات صلة
