Stress kan vara en viktig bidragande orsak till en ångest eller panik tillstånd eller utlösa som kommer att starta ångestsyndrom. För många människor som har personligheter som är predisponerade för ångest, stressande händelser eller ansamling av påfrestande händelser under en relativt kort tid kan leda till ångestsymtom.
Eftersom vår ekonomi blir allt farligare, fler och fler människor kämpar med ångest. Du är inte ensam! Miljoner amerikaner brottas med panikattacker, extrem ångest och de negativa effekterna av dessa villkor. Symtomen kan vara skrämmande och bidra till depression och mer problem med ditt jobb eller familj.
För att avgöra om din stress belastningen har blivit för mycket, tänker tillbaka under det senaste året eller två av ditt liv. Tänk på händelser eller förändringar i ditt liv som kan ha bidragit till din stress nivå. Enskilda händelser eller förändringar kan inte ha varit överväldigande själva men när de kombineras med andra evenemang, kan den sammanlagda effekten bli större.
Här är några händelser som är hög belastning, mellan stress och låg stress:
HÖG stresshändelser
• död make eller barn
• Skilsmässa
• Civilstånd / barn separation
• Fängelse
• Offer för en våldsam attack eller sexuella övergrepp
• dödsfall i familjen
• Större medicinska problem
• äktenskap (en lycklig händelse, utan också ett som innebär att en hel del förändringar och stress)
• Att förlora ett jobb
Medelhög nivå stresshändelser
• Problem i ditt äktenskap
• Pensionering
• familjemedlemmar eller nära vänner med hälsoproblem
• Graviditet
• Sexuell dysfunktion
• Nytt tillskott i familjen (barn, adoption etc.)
• död en vän
• Finansiella svårigheter
• Att byta jobb
• Utestängning eller förvärva ny skuld som en inteckning
• Barn som går på college
• Problem med familjemedlemmar eller svärföräldrar
• En förändring i livssituation (plats, typ av uppehållstillstånd mm)
LÅG stresshändelser
• Problem med chefen
• Förändring av arbetstid eller arbete ansvar
• Ändra skolor
• Ändra social verksamhet eller vänner
• börjar eller slutar skolan
• sömnsvårigheter
• upp i vikt
• semester och helgdagar
• Mindre rättsliga problem som förseelser, fortkörning biljetter etc.
Om du har upplevt två eller tre hög belastning händelser under de senaste åren är du antagligen att göra med en ångest problem.
De flesta människor kommer att få problem att hantera att många negativa händelser och troligen kommer att se sin stress till uttryck i en ångest skick. Om du har haft en hög belastning händelsen och flera medium eller låg stresshändelser du kan också ha en betydande och skadlig problem med ångest. Du kan också kämpa om du drabbats av ett stort antal medium eller låg evenemang stress i följd.
När du upplever dessa problem rygg mot rygg, ditt sinne och kropp inte har en chans att återhämta sig innan de måste gå in överväxel att ta itu med nästa problem. Återhämta sig från förlust av en make / maka, barn eller älskade en kan vara en lång process och eventuella tillsatser eller ytterligare problem kan helt enkelt bli alltför överväldigande och utlösa panikattacker även människor som aldrig tidigare har kämpat med ångest.
Om du tar en stund att överväga, är det lätt att se varför ångest problem och panikattacker är sådana ett växande problem i dagens värld. Nivån av stress, som måste kontrolleras dagligen verkar växa för varje dag. Det är viktigt att fundera på vad du har gått igenom under de senaste åren och om detta bidrar till din nuvarande oroligheterna.
För många människor, hitta ett försäljningsställe där du är fri från bekymmer är ett bra sätt att hitta lite andrum från stress. Hitta tid i vardagen att göra något du gillar. Har du en hobby du tycker om eller ett intresse som du vill driva men du har inte ägnat tillräckligt med tid för det?
Sluta vänta och börja hitta tid att njuta av din trädgård, en omgång softball med vänner, din bowling liga eller gå på naturstigar. Det finns så många sätt att hitta möjligheter till njutning och umgås med nära och kära. Du behöver denna tid för att återhämta sig från vardagens stress och bygga upp reserver för styrka för att hantera nya utmaningar.
Ladda ner gratis e-bok "Stop panikattacker och hantera dina oroliga tankar" här: GRATIS RAPPORT STOP panikattacker
- Från Bertil Hjert? Författaren till Panic Goodbye Program. Läs mer om min nya kurs på: PANIK ADJÖ PROGRAM eller besök min blogg: PANIK ADJÖ BLOGG
Relaterade externa länkar
